co jest w pracy

[...] płatki owsiane, oliwa z oliwek, miód. • 10:00/11:00 – 2 kanapki czarnego chleba, trochę masła, jakaś dobra wędlina + duża sałatka z warzyw. Najczęściej jest to kapusta pekińska, ogórek, pomidor, papryka czerwona/zielona, odrobina cebuli i oliwy. • 14:00/15:00 – ostatni posiłek w pracy / jednocześnie [...]

[...] ma inny smak, więc proporcje pewnie też) uzupełniam kalorię lnianym lub rzepakowy (speszal edyszyn ze sklepu ze zdrową żywnością) jakoś to dzielę na dwa posiłki (moja praca jest wybitnie absorbująca) 2)po pracy kawałek mięsa 200-300g generalnie - ostatnio pieczone żeberka karkówka lub jajecznica z 3 całych jaj XXL na boczku 3) wieczorny z [...]

W sumie to nawet nie zauważyłem podstawowych błędów. %-) ALE tak to jest jak się pisze posty będąc w pracy. Generalnie mam wrażenie, że robisz brzuch przed innymi ćwiczeniami w nadziei że to pomoże uwidocznić twoje mięśnie brzucha, mam nadzieję że się mylę tylko................... Musisz brać pod uwagę, że jeżeli robisz trening siłowy na poważnych [...]

a po co chcesz jechac ? Zwiedzac ? Czy do pracy, czyli zostac ? Turystyczna wize to dostaniesz jak dobrze wygladasz i masz papiery w porzadku, czyli jest w Polsce cos co Ciebie tutaj trzyma. O 2 latach w Irlandii to bym nie wspominal :) W praktyce to tez szczescie na ktorego konsula trafisz, ja bylem chyba ze 4 razy i zawsze dostawalem, ale bylem [...]

Dziadi, przecież nie wszystko co jest opisane w planie wykonuję na jednym treningu, poniżej jest podział na dni. Poza tym ćwiczenia typu 2 x ile się da nie mają być wykonywane z obciążeniami krytycznymi, to raczej rodzaj dopompowania lekkim ciężarem, no ale ja się raczej nie znam na treningach typowo kulturystycznych więc może łączenie serii o [...]

[...] że nie ma żadnych ograniczeń i wszystko da się zrobić, trzeba tylko biec przed siebie nawet jak trzeba się zatrzymać, aby przeczekać skurcz to nie wolno wątpić, wszystko jest w waszej głowie kibice świetni, dopingowali cały czas, jeden gościu (spotkaliśmy go dwa razy) tak motywował ludzi, że gdyby nie on to by było jeszcze ciężej, jak go [...]

jeśli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 2999 bez odejmowania czegokolwiek do redukcji itp itd. teraz tylko nie wiem jak do tego ułożyć dietę .. jest wiele szkół co do ilosci posiłkow, co powinno się jeść i kiedy.. muszę tez zwrócić uwagę na to iż w pracy będąc 8h nie mam możliwości przygotowania sobie jakiegoś rewelacyjnego posiłku .. [...]

[...] dobry i Ci ją opracuje pod twój cel). Pomyśl na spokojnie czy zależy Ci na diecie i czy będziesz się jej trzymał. Nie mówię, że musisz jakąś mieć aby ćwiczyć (ale dobrze jest czasem spojrzeć co jemy). "tyle że mogę nie mieć po prostu energii na te 100% pomimo chęci" Zajrzyj do najważniejszych tematów działu uderzane, tam masz kilka [...]

[...] wolnych skupie sie bardziej na owocach/warzywach. Co do przedtreningówki, super że mogę od razu wskoczyc na 2, kawy nie pije i źle mi działa na serce , po przedtreningówce jest ok i lubie ta pompę, a gdybym chciał odstawić przedtreningówkę co jest dobre aby pompowało? AAKG? No i jeśli chodzi o podaż WW, Białka, Tłuszczy, wiadomo że trzeba [...]

[...] ale tez go uzywam na co dzien przez 8 godzin dziennie w pracy i w sumie w zyciu prywatnym tez duzo. Posluguje sie nim tak samo plynnie jak jezykiem ojczysztym, ale i tak jestem duzo do tylu w porownaniu do tego jak go znalam jak mieszkalam w UK i bylam jezykiem bombardowana codziennie. Tak to jest jak sie czegos nie uzywa to zanika dlatego [...]

Dodson jest mega dobry tylko z tego co słyszałem to nie jest tytan pracy na treningach i łapią go kontuzje. Gość jest mega mimo, że wk***ia mnie trochę jego zachowanie małpiszona %-) Dodson wg mnie wygrał na pkt z Johnsonem (może iść w 2 strony, ale lepiej, że DJ dostał decyzje, bo zasłużył bardziej). W chyba 2r to Johnson dechy zaliczał po [...]

[...] tak wiece teraz jak bede cos kombinowal to uz niestety tylko psychotropy ratują..:( albo wogule to oleje. niewiem wkarzdym razazie juz niepalie nielykam tabletek ..praca jest dla mine najlepszym srodkiem nasennym tyle ze ja sie senny robie najbardziej w pracy :/ i tu jest bul ..bo w nocy juz mi sie nieche ..dosłownie przedstwiłem sie wiec [...]

[...] wielu rzeczy po prostu nie tkne, moze tez mam zaburzenia integracji sensorycznej, pewne konsystencje calkiem odpadaja. Tez mam waski jadlospis i jem po prostu to co lubie, jest tak nawet latwiej, nie mam potrzeby na wymyslne dania. Jak masz czesto ochote na konkretne rzeczy to miej to po prostu pod reka i zawsze wplataj do jadlospisu, wtedy nie [...]

Dobry Zocha ale ja to porąbana jestem.. ja nie chce rezygnować z czegoś co lubię, moge to jakoś ograniczyć, ale nie zrezygnuję co do węgli prostych, niestety gastrolog mi powiedizał, że powinnam głównie jesć jednak przetworzone, bo moje kichy nie dają rady takiej pracy odwalić, coś mam z trzustką też, do większości posiłków musze brać osłonę i [...]

witam to jak to jest z tymi węglami skoro kocio2009 piszę że zaleję się jak prosiak a zjadłem tylko połowę dziennego zapotrzebowania (365 g z 750g)no jak zjadłem za dużo kalori jak zjadłem o 1000 mniej jak powinienem ocb? dzisiaj zjadłem: I-7.30-mała bułeczka pełnoziarnista, pomidor, jajko II-10.30-mała bułeczka pełnoziarnista, wędzona makrela [...]

[...] + troche bułki tartej relacja Ok. więc tak 15:10 łykam 3 scorche + tight Cisza ... 15:30 czuje „coś” ale nic szczególnego 15:50 zaczynam trening jest mi lekko ciepło pierwsze powtórzenia ... wyciskanie zza karku 12/5/5/10/10/12/17 30/45/47,5/35/30/22,5/20 unoszenie bokiem 6/12/20 12/9/7 podciąganie sztangi 6/12/20 [...]

Malebolgia 1. nie wszystkei fotki sie otwieraja ale z tego co widze faktycznie moge mocno pogratulowac obecnego wyniku i formy ! 2. Twoj poziom tluszczu jest niski z pewnoscia ponizej 10 kg 3. spadek sily w zestawieniu z poprzednia duza waga jest oczywisty i nie wynika li tylko z utraty miesni - czesc zawsze stracimy przy takim efekcie [...]

Podziwiam - po prostu podziwiam. Na początku chciałbym pogratulować Ci zapału i samozaparcia w dążeniu do celu który sobie postawiłeś a który wcale nie jest łatwy do osiągnięcia. Podziwiam Cię za to, że mimo rodziny która niewątpliwie jest priorytetem, fajnych brzdąców z którymi trzeba spędzać dużo czasu, ciężkiej pracy, znalazłeś czas na [...]

Ti się zgodze, lato zawsze jest najlepsze jesli chodzi o pore roku itp Ja czasami robiłem po 16- 17 godzin dziennie, bo od 7 do 19 robiłem na budowie a w fastfodzie WENDY'S 0d 20 do 1. tak ciągnąłem ponad miesiąc.ale bylo warto. Wydaje mi sie też że ludzie jadący do usa myślą że pracy jest w hooj i ze kasa z nieba leci.a jednak trzeba czasami [...]

A ja wróce do TEMATU Co mnie motywuje co mi daje siłe do ciezkich treningów hmm (wiele w moim zyciu było wiele widziałem i robiłem i wiele razy upadałem) ale Trening jest moim lekarstwem żeby codziennie wstac rano popatrzec na świat trzeżwo i dać mi wiare że coś odemnie zależy , daje mi mój własny świat którego potrzebuje każdy meżczyzna dla [...]